Yin yoga

Yin yoga er en rolig yogapraksis der vi blir i stillingene over tid. Vi påvirker kroppens ledd, ligamenter, sener, muskler og bindevev til å bli mer åpne og myke, samtidig som leddene styrkes. Yin yoga består av sittende og liggende stillinger hvor vi passivt hviler inn i ca 3-8 minutter, uten bruk av muskelstyrke. Man skal kjenne på gode og behagelige strekk, og man skal kunne slappe av i stillingene. Vi bruker gjerne tepper, blokker, puter og bolstere som hjelpemidler til å avlaste og/eller støtte opp kroppen. Når du må holde deg i de individuelle stillingene så lenge, fører det også til at du må slippe kroppen for å komme dit du ønsker. På den måten kan du frigjøre all spenning og aktivitet i musklene. Med litt trening vil du finne ro i de enkelte stillingene, og da får du muligheten til å gi deg helt hen. Da vil også pusten roe seg, og du blir mer avslappet. Vi jobber mye med områder som hofter, bekken, skuldre, lår, legger, bryst og rygg.

Dette er en myk praksis som kan bringe oss inn i en meditativ tilstand. Når vi er i yogastillingene lenge finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi har tid og rom til å rette bevisstheten mot pusten og kroppen, og tillater stunden å være akkurat som den er, uten å stenge ute deler av opplevelsen, uten å dømme.

Vi lever i en verden som er veldig yang. Det er stort fokus på å være effektiv, ha høyt tempo og å prestere. De fleste av oss trenger å tilføre litt mer yin for å skape balanse i livet. Yin og yang utfyller hverandre samtidig som de er motsetninger. Yang er varme, fart, prestasjon, maskulint, styrke, sol, dag, lys, mens yin er det motsatte: Kjølig, hvile, måne, natt, feminint, mørke. Yang er aktivitet, mens yin nærer aktiviteten. Det ene klarer seg ikke uten det andre. Dermed kan yin yoga bidra til å skape mer balanse i livet ditt.

Når vi begynner å åpne kroppen gjennom yin yoga kan vi også begynne å frigjøre tankene fra å holde fast på ideer om hvordan ting skal være. Vi kan lære mye om oss selv gjennom en yin yogatime. Vi tillater oss å være i opplevelsen og lytte til kroppens naturlige grenser. Det er ikke uvanlig at både triste og gode følelser kan dukke opp under yogapraksisen. Det er i så fall helt greit. Yin yoga kan bidra til å gi slipp, og kan bidra til å skape mer balanse mellom kropp og sinn. Det skal være en deilig rolig stund. Yin yogapraksis gir fort resultater i en mykere kropp. 

Fordeler med Yin yoga:

• Får bedre fleksibilitet rundt hofter, bekken og rygg
• Reduserer stress og uro
• Virker avslappende
• Gir økt tilstedeværelse
• Kan bidra til å skape indre ro
• Øker bevegelighet i ledd
• Kan gi bedre nattesøvn
• Kan bidra til å skape mer balanse mellom kropp og sinn, og også ellers i livet ditt
• Utfyller annen yogapraksis og trening.
• Enkelt å utføre, passer for alle.
• Får økt fleksibilitet og åpnet opp i bryst. Brystet kan føles mer romslig og gi bedre plass til pusten din.
• Du blir bevisst pusten din.
• Kan gi mer energi.
• Kan gi følelse av velvære.