Dynamisk yoga

Dynamisk yoga er en mer aktiv form for yoga hvor vi styrker og mykner opp i kroppen. Vi gjør solhilsner og krigere m.m. En del av timen er bygget opp av sekvenser som flyter over i hverandre. Dynamisk yoga aktiviserer hele kroppen, muskler, ledd, skjelett, nervesystem og indre organer. Det jobbes med kroppsholdning, pust, styrke, kjernemuskulatur, konsentrasjon, fleksibilitet, balanse og kroppsbevissthet. Dette er en litt mer utfordrende praksis med mer tempo enn i myk yoga. Vi får kjenne på litt puls og god varme i kroppen. Vi har fokus på å jobbe anatomisk riktig i stillingene for å forebygge skader. Det er uansett en praksis alle kan være med på. Alle utfører yoga etter eget utgangspunkt. I yoga handler det ikke om å være flink, men om å være god mot egen kropp.

Med fokus på pusten jobber vi med nervesystemet for å gi slipp i kropp og sinn, og både starter og avslutter yogapraksisen i deilig avspenning. Yoga er en praksis som drar oss ned igjen til det som skjer her og nå. Vi tar en liten pause fra det å alltid være "på" og øver oss på å bare "være". Dette kan vi gjøre både i stillesittende/liggende øvelser, men også i mer aktive dynamiske bevegelser med fokus på pust og det som skjer på vår egen yogamatte.

Fordeler med Dynamisk yoga:

• Får bedre fleksibilitet rundt hofter, bekken og i rygg
• Reduserer stress og uro
• Gir økt tilstedeværelse
• Øker bevegelighet i ledd
• Kan gi bedre nattesøvn
• Kan bidra til å skape mer balanse mellom kropp og sinn
• Får bedre fleksibilitet i hele kroppen.
• Du blir bevisst pusten din.
• Du får trent konsentrasjon.
• Bedrer balansen
• Bedrer holdningen din.
• Styrker kjernemuskulatur.
• Styrker muskler i hele kroppen.
• Kan gi energi.